足が太すぎて ジャージしか履けなかった 元部活生が １か月で無理なく ３キロ落として スキニーが履けるようになり 気になる彼から ”お泊りデート” に誘われるようになった チア世界大会出場選手 の私が教える ”元運動部女子”限定 １日５分 「全身痩せプログ…
こんにちは！みなみです！ 今回は、 「トップの体重管理」について 説明していきます！ ～トップとは？～ チアリーディングで人の上の乗り、 技を披露するポジションです。 「体重管理」 これはトップ全員の共通の課題であり、 悩みですよね、、、。 体重を…
こんにちは！みなみです！ 今回は、美尻になるためのトレーニング について説明していきます！ 私はずっと運動をしていたせいか、 もともとの骨格なのか、 お尻が悲しいくらいペタンコだったんです！ 男友達からも、 「みなみってケツないよなー！ｗ」 と何…
こんにちは！みなみです！ 今回は、 二の腕痩せのマッサージを紹介します！ 二の腕の脂肪やたるみが気になる、 カチコチの筋肉が気になるという方！ ぜひこれを試してみてください！ 本当に細くなるんです！！ 私は３週間で２㎝細くなれました！ 実際の方法…
こんにちは！みなみです！ 今回は、開脚ができるようになる ストレッチについて紹介します！ ストレッチの効果 開脚をして柔軟性をアップさせることで、 代謝や血流が良くなり、 よりダイエット効果が増大します！ また、ストレッチを行うことにより 心もリ…
こんにちは！みなみです！ 今回はプロテインダイエットの方法 について説明していきたいと思います！ あなたはプロテインに対して どんなイメージがありますか？ 「筋肉太りしそう、、、」 「本格的すぎて私には無理。」 こんな風に感じていませんか？ でも…
こんにちは！みなみです！ みなさんは腰痛を経験したことありますか？ 腰痛は日本人の4人に1人が抱えている症状で、 国民病と言われています。 なぜ腰痛はダイエットに大敵なのか 仕事で立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいる。 育児や介護で重労働をしている。 …
こんにちは！みなみです！ 今回は、 フォームローラーを使った足痩せについて 解説していきたいと思います！ 元々筋肉がつきやすい体質。 ダイエットがうまくいかない。 太ももの前、外側が張っている。 そんな方に、ぜひ読んで頂きたい記事です！ 筋膜リリ…
こんにちは！みなみです！ 今回は、ランニングダイエット中級者の方に ＋αして頂きたい内容を紹介していきます！ ランニングの前に筋トレを＋ 脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素運動」！ 筋トレを行うと、 全身に成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンが分泌…
こんにちは！みなみです！ 今回は、走るのが嫌いな方向けの ランニングダイエット成功のコツ について解説していきます！ ダイエットに必要不可欠なもの、、、 それは有酸素運動。。。 ということはわかっていても、 走ることが嫌いな方にとって、 ランニン…
こんにちは！みなみです！ みなさんはダイエットをしている時、 体重ばかりを気にしていませんか？ ダイエットをする上で最も大切なことは、 『自分の体型を知る』ということなんです！ これを知っているだけで、 ダイエットの成果は大きく変わってきます！ …
こんにちは！みなみです！ 今回は、前回の記事、 運動部・アスリート向けダイエット食① の続きからスタートさせて頂きます！ ②我慢をしない工夫を考える 減量中はおやつ、お菓子を絶対に食べない！ と決めてしまう人がいます。 守れる人は問題ありませんが、…
こんにちは！みなみです！ 今回は、運動部・アスリート向けのダイエット食 について紹介していきます！ 私は高校でチアリーディングをやっていた時、 ストレスで食欲が止まらなくなり、 1か月で「5キロ」太ってしまったことがあります。 激太りしたことで、…
こんにちは！みなみです！ それほど太っている訳じゃないのに、 お腹だけなぜかぽっこり、、、。 それ、反り腰が原因かもしれません！ 今回は反り腰が原因のぽっこりお腹を改善する方法を紹介していきます！ なぜ反り腰が原因になるのか？ それには、こんな…
肩幅が広いと、女性らしく見えなかったり、ファッションが自由に楽しめなかったりしますよね。私と同じようにスポーツをしている方や、力仕事をしている方で肩幅にコンプレックスに感じている方はいませんか？ 肩幅が広くなる原因 原因は二つあります。 一つ…
みなさんは街を歩いていて、髪がとってもサラサラで綺麗な女性とすれ違い、思わず見とれてしまったという経験はありませんか？ 私は髪がキレイな女性を見かけると、「私もあんなキレイな髪になりたいな～！」「でもすっごいお金かけてるんだろうな～。」と感…
みなさんは、自分の太ももの太さが気になったことはありますか？ 私は元運動部で毎日筋トレをしていたこともあり、引退後もなかなか足の筋肉が落ちず、スカートやショートパンツを履く勇気がありませんでした。 きっと同じような悩みを抱えている方は多いの…
みなさんは食事管理などのダイエットの経験はありますか？ 私は14歳の時に初めて、ネットで見つけた、「炭水化物抜きダイエット」にチャレンジしたのですが、空腹に耐えられず、1週間しか継続することができず、失敗に終わりました。 減量に関する情報、流行…
みなさん既にご存じかもしれませんが、特定の部位を狙ってダイエットをすることは難しいです。でも、全身運動で身体全体の脂肪を燃やしながら、特定の部位に負荷を与える運動を継続できれば効果がみられるでしょう。 ジムに行けなくても大丈夫です。今回は、…
下半身を鍛えて美尻・美脚になるためのワークアウトを紹介していきます。 下半身には大きな筋肉群があるので筋肉をつけること代謝アップにもつながります。 このメニューをこなした次の日は、階段が登れなくなるかもしれません。でも、取り組む価値があるこ…
みなさんはこれまで、ヨガのメリット（身体の調子を整える、怪我の予防）について聞いたことはあるかと思います。 ただ、こういったメリットとは別に、ヨガにはストレスと闘う上でも素晴らしいメリットがあることをご存じでしょうか。 私たちは日々、学校や…
筋肉ムキムキ女子がダイエットに成功した意外な方法 こんにちは！みなみです！ みなさんは自分の体型を気にして、着たい服を諦めた経験はありますか？ 私はオフショルやノースリーブワンピが着たいのに、ゴツゴツな体のせいで、 何度も諦めてきました。 そん…
ポルシェのベストセラーSUV「カイエン」が、2022年にマイナーチェンジを迎える。 現在発売されているモデルは2018年に発表されたモデルであるため、約4年振りのマイナーチェンジとなる。 今回特に注目したいグレードは、カイエンTurbo GT である。 ターボGT…
