こんにちは！みなみです！
今回は、開脚ができるようになる
ストレッチについて紹介します！
ストレッチの効果
開脚をして柔軟性をアップさせることで、
代謝や血流が良くなり、
よりダイエット効果が増大します！
また、ストレッチを行うことにより
心もリラックスした状態になり、
日々のストレスの緩和にもなります。
体が硬いと、、、
体が硬いと、いくらダイエットをしても、
関節や筋肉がカチコチのままで、
効率よくカロリーを消費することができません。
また、硬い体は血行不良から、
疲れが溜まりやすく、怪我もしやすい状態です。
そのため、健康的にダイエットをするために、
体の柔軟性は必要不可欠となります。
でもこれをやれば大丈夫！
開脚ができるようにストレッチを行いましょう！
具体的なストレッチ方法
ステップ１
両足を大きく開き、
つま先が外側を向くように立ちます。
ステップ２
そのまま腰を落とし、両手で膝を外側に
押し出すようにして10秒キープします。
ステップ３
そのまましゃがみ込み、
両手は胸の前で合掌します。
肘で足を外に開くように押します。
ストレッチはこれで終了です。
体が硬い人も、柔らかい人も、
無理のない範囲でやってみて下さいね☆
まずはこれ！
最初は、ステップ１と２で紹介した、
「足を開いて腰を落とす」ストレッチを
やってみましょう！
寝る前や部活の時など、
タイミングはいつでも大丈夫です！
このストレッチを続けて頂ければ、
ペタっとまではいかなくとも、
しなやかに開脚ができるようになりますよ！
可能であれば毎日、それが難しければ
週に３回程度を目安にやってみて下さい！
一緒に頑張りましょう!!
最後まで読んで頂きありがとうございました！
