こんにちは！みなみです！
みなさんは腰痛を経験したことありますか？
腰痛は日本人の4人に1人が抱えている症状で、
国民病と言われています。
なぜ腰痛はダイエットに大敵なのか
仕事で立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいる。
育児や介護で重労働をしている。
部活で腰を使う動作が多い。
などなど、腰痛の原因はさまざま。
腰痛を抱えた状態でのダイエットは、
正しい方法で行わないと症状が悪化し、
ダイエットの継続が困難になります。
腰痛を放置してダイエットした場合
私はチアリーディングをやっていて、
ジャンプや腰を捻る動作をした時に、
腰に痛みを感じていました。
しかし、体重管理をしなければならず、
腰の痛みを我慢しながら、
毎日必死にダイエットもしていました。
それを続けた結果、腰痛が悪化し、
走ることもできなくなり、
約半年、練習を休むことになりました。
腰痛を解消してダイエットをしよう！
実は、腰痛を予防・改善しながら
ダイエットをする方法があるんです！
それがこちら！
ドローイン
ドローインは、お腹をへこませたまま呼吸
をすることによって、一番奥にある腹横筋
まで鍛えることができます。
腹横筋を鍛えることで、お腹や腰周りも
効果的に動かすことができ、
腰痛の緩和やお腹痩せに効果があります。
それでは実際にやってみましょう！
①仰向けの状態で横になります。
②畳んだタオルをおへそに置きます。
③両膝を立て、ゆっくりと息を吐きます。
タオルが沈むのを意識します。
④限界まで息を吐き、
お腹をへこませます。
⑤①～④を５回繰り返し行います。
痩せたいけど腰が痛い！
そんな方はまず、
ドローインに挑戦してみて下さい！
少しの時間で簡単に、
腰痛改善とお腹痩せができるなんて
最高ですよね！
自分の体を大切にしながら、
一緒にダイエット頑張りましょう！
最後まで見て頂きありがとうございました！
