足が太すぎて ジャージしか履けなかった 元部活生が １か月で無理なく ３キロ落として スキニーが履けるようになり 気になる彼から ”お泊りデート” に誘われるようになった チア世界大会出場選手 の私が教える ”元運動部女子”限定 １日５分 「全身痩せプログ…

こんにちは！みなみです！ 今回は、 「トップの体重管理」について 説明していきます！ ～トップとは？～ チアリーディングで人の上の乗り、 技を披露するポジションです。 「体重管理」 これはトップ全員の共通の課題であり、 悩みですよね、、、。 体重を…

こんにちは！みなみです！ 今回は、美尻になるためのトレーニング について説明していきます！ 私はずっと運動をしていたせいか、 もともとの骨格なのか、 お尻が悲しいくらいペタンコだったんです！ 男友達からも、 「みなみってケツないよなー！ｗ」 と何…

こんにちは！みなみです！ 今回は、 二の腕痩せのマッサージを紹介します！ 二の腕の脂肪やたるみが気になる、 カチコチの筋肉が気になるという方！ ぜひこれを試してみてください！ 本当に細くなるんです！！ 私は３週間で２㎝細くなれました！ 実際の方法…

こんにちは！みなみです！ 今回は、開脚ができるようになる ストレッチについて紹介します！ ストレッチの効果 開脚をして柔軟性をアップさせることで、 代謝や血流が良くなり、 よりダイエット効果が増大します！ また、ストレッチを行うことにより 心もリ…

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こんにちは！みなみです！ みなさんは腰痛を経験したことありますか？ 腰痛は日本人の4人に1人が抱えている症状で、 国民病と言われています。 なぜ腰痛はダイエットに大敵なのか 仕事で立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいる。 育児や介護で重労働をしている。 …

こんにちは！みなみです！ 今回は、 フォームローラーを使った足痩せについて 解説していきたいと思います！ 元々筋肉がつきやすい体質。 ダイエットがうまくいかない。 太ももの前、外側が張っている。 そんな方に、ぜひ読んで頂きたい記事です！ 筋膜リリ…